雨の日にはジャズを聴きながら90年代以降のジャズを気ままに綴っています。 旧ブログ 『 雨の日には JAZZ を聴きながら 』 からのデータ移行は終了しました。ジャズ以外にも、時々デジタル関連の物欲記事、最近ハマっているカメラの話題も少しアップしています。 

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長生きのための四つの習慣

   ↑  2008/05/24 (土)  カテゴリー: health diet
次の四つの習慣、

1)野菜と果物を毎日食べる
2)運動を日常的にする
3)アルコールは適度に摂取する
4)タバコは吸わない

これらを守ると、そうでない人に比べて、「14年間も長生きできる」ことを、英国ケンブリッジ大学の Kay-Tee Khaw らが、米医学誌 PloS Medicine の Vol.5 (1) January 2008 に発表しています。

この4つの生活習慣が体に良いことぐらい、今さら言われなくても誰でもわかっていることかもしれませんね。でも、このスタディーはそんな漠然としたイメージを、20,224人の男女を対象に、約10年にわたりプロスペクティブに調査したことに意義があります。結論として、この4つの生活習慣を継続した人とそう出なかった人(この4つの習慣が全てなかった人)との間には14年もの寿命差がついたと言っています。また、4つの習慣が全てなかった人(ポイント0)は、4つの習慣をもっている人(ポイント4)の人に比べて、死亡率は4倍であったとも結論づけています。

さて、ここでちょっと気になることがありました。この論文の<方法>に目を通すと、 1)の野菜と果物の摂取量については の人とそうでない人に群分けして比較しています。ここで言う「野菜と果物を毎日食べる」というグループは、なんと、毎日5皿!以上摂取している人々なのです。そんな人、まわりに居ます? 一般的な人からはかけ離れた、かなり自分の健康管理に敏感な人々を対象にした結論であるといえるでしょう。毎日野菜サラダを5皿も食べている人は、おそらくスポーツジムにかよったり、人間ドックで定期的にチェックをしているでしょうから、長生きして当然といえるのではないでしょうか。

ちなみに、3)の「適度のアルコール」とは、<moderate alcohol intake (1-14 units a week) >という定義です。ここで言う unit とはビールなら1/2杯、ワインならグラス1杯の量をさしています。

Title : Combined Impact of Health Behaviours and Mortality in Men and Women: The EPIC-Norfolk Prospective Population Study
原文は読めませんが、要旨はこちらで閲覧できます。

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2008/05/24 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

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